czy to oznacza, ze powienienem sie jej lekko pozbyc, aby lepiej wygladac :D ? dużo wody może oznaczać sporo mięcha bo tam woda siedzi, a jak się jej pozbędziesz to %BF na kartce wyskoczy do góry ;-) taki niestety urok analizy BIA a na pozbywanie się wody jeszcze chyba za wcześnie, najpierw z fatem musisz się rozprawić masz racje kabo, takimi [...]
[...] no ciągle czegoś nowego się dowiaduję. Ale kasze i takie tam to przed gotowaniem ważę jakby ktoś pytał@@-)@-| warzywa :papryka ,pomidor,fasolka szparagowa,cebula,cukinia napoje: woda ok. 3 litry,herbata zielona ponad litr ,kawa x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cbebd5b7cc14e24b17167c6b5e3d62e.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-14 12:43:10
Program Minimum. Tydzień 3. TGU 10 minut rozgrzewki + 5 minut tureckiego wstawania. Odważnik 28 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea7f8e005cab496e92a25429413f24a1.png Lekki odważnik w garażu po wyjeździe. Całość zrobiłem z 28 kg. Po aureolach czułem, że tricepsy będą moim najsłabszym ogniwem. Takoż i się stało. Swoje dołożyły pompy i do TGU podchodziłem [...]
[...] mi trzymalo ale wiadomo ze spadki byly. Jednak nigdy nie mialem czegos takiego, ze nagle wygladalem jak sychar ,ktory nigdy nie trenowal jak to wyglada w wiekszosci nalanych woda malolatow, ktorzy po odstawieniu cyklu juz spadaja, ze nie wspomne co sie z nimi dzieje jak cos ich zmusi do przerwy w treningu na kilka miechow. Dlatego wlasnie forsuje [...]
[...] x 25kg, 10 x 25kg D Pompki niezaliczone (na kolanach) 15 No i jeszcze dzisiejsza micha. A przynajmniej ta jej część, którą byłam w stanie policzyć. Poza tym wpadł jakiś baton i herbatniki. Przed@ napad na sklep. Warzywka: brokuł, szparagi, pomidor, rzodkiewka Napoje: kawa, herbaty, woda /SFD/Images/2015/5/19/f1e0b1ae6f0b4eab9a54b8eb7d76ae37.jpg
[...] za rady :-) Wiosła i wszelkie ćwiczenia na plecy sprawiają mi spory kłopot, bo nie potrafię wyczuć ruchu. Będę nad tym pracować.:-)) Miska: +tran, zielone herbaty, kawa, woda +pomidor, cebula, szpinak, kalafior, sałata lodowa Mam niesamowitą chcicę na ziemniaki- jem już trzeci dzień z rzędu! [...]
[...] A takie niepozorne... %-) 6- ok, bez przemyśleń, bo myślami byłam już w domu %-) Ogólnie: Dobry trening /-)_ ciężko się wracało do domu Miska: +tran, zielone herbaty, kawa, woda +pomidor, papryka, brokuł, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10c4f8161d1453696bfa4ae4e859c2c.png Obli Dziękuję ;-) Co do pompek to tak nam każą robić na [...]
[...] Obli dziękuję za węgle 8-) Nie wiem czemu nie wyskoczyła mi powiadomka, dopiero teraz zobaczyłam, jak pisałam odpowiedź. Od jutra na bogato :-D Miska: +tran, zielone, kawa, woda +pomidor, kapusta, cebula, kalarepa, brokuł lub kalafior (nie wiem na co się zdecydować %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9821283b54bb46b380d8632c9f714ac2.png Zmieniony [...]
[...] dla ciężarnych. Ile tak tych serii mam robić? Postaram się zacząć dziś wieczorem ;-) (jak się nie przejem za bardzo :)) ) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, wiesiołek, zielone, woda, kawa +kalafior, kapusta, pieczarki, cebula, czosnek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd4860676814351b460da695c522a4d.png Powodzenia Maturzystki! Nie stresujcie się tak [...]
[...] to, bo wreszcie coś tam poruszyłam :-D A dzisiejszy trenio bardzo dobry, barki wciąż twarde. A i jeszcze vacuum zrobiłam. Wczoraj zapomniałam }:-( Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa woda +pieczarki, cebula, por, szczypior, pół słoiczka koncentratu pomidorowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/474d3bf10cf746efae82c6f33f5bd1de.png
[...] i odstawiłam 5-ok Miska -chciałam zmienić w trakcie dnia do nowych zasad, ale średnio wyszło Teraz będzie DT 120/170/40 DNT 120/120/40 +Mg, tran, cynk, zielone, kawa, woda, +pekinka, pomidory, cukinia, czosnek +wino %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b636549c6f64d4ebe74239612216e7a.png A i Obli co z tym aero? Wiem, że muszę robić ale [...]
[...] odmiany po ostatnim treningu dzisiaj czułam się świetnie. Możliwe, że to zasługa przedtreningówki, którą wzięłam. Suple - Hgh night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - woda 1,5l, kawa x5, herbata x3. Micha dzisiaj bardzo podobna do wczorajszej. Fetę zamieniłam na gorgonzolę :-D. [...]
Robię swoje. Z racji oszczędzania łokcia ograniczam się tylko do planu na press Środowy trening. Nagrałem powtórzenia z KB32 i KB36. Po lewej stronie pojawia się przyruch, ale kolana staram się betonować. Gdzie te czasy, kiedy wyciśnięcie 32 kg robiło wrażenie? ;-D /SFD/2016/9/30/38b30440b97c47329417b0ea00a632d8.jpg [...]
[...] z tematem! 8-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sforcia WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku Za mną dwa starty w zawodach sylwetkowych, naprzemienne tycie i chudnięcie, czyli tracenie tkanki mięsniowej i zbieranie tłuszczowej po zawodach. ****PARAMTERY [...]
20.10.2013 DT dzień 44 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 136 g (31%) ww: 207 g (48%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z porzeczką, warzywa II - imdor, wół, ziemniaki, warzywa trening (whey+porzeczka [...]
[...] Marta dziękuję za podpowiedzi ,wezmę to pod uwagę i wdrożę w działania:-) Czyli: Nogi, martwy + plecy, CF 200/60/130 Klata, ręce 180/60/130 dnt 150,160/60/130 Czuję,że woda zaczyna się zbierać i to porządnie,bo w spodnie ledwo wchodzę, tak więc pomiary myślę,że za ok tydz będą najbardziej wiarygodne. [...]